В баню с малышом
Русская баня
Баня - одно из лучших средств закаливания малышей. Начинать париться в бане можно с трех-четырех лет.
Перед этим необходимо посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний!
Первые несколько посещений проведите с ребенком в парилке не более трех-четырех минут. Затем время можно постепенно увеличить. Но, даже когда малыш привыкнет, это время не должно превышать 10 минут.
Закаливающий эффект русской бани основан на контрастном цикле нагревания и охлаждения. После чего необходим отдых. Время нагревания и охлаждения должно быть равным, а перерыв должен длиться столько же, сколько нагревание и охлаждение вместе взятые.
Для детишек, только начавших посещать баню, достаточно одного такого цикла.
Для охлаждения вначале обливайте малыша теплой водой, позже применяйте воду комнатной температуры. После несколько посещений можно переходить на холодный душ. Затем уже можно купать ребенка в холодной воде, и даже проруби, обтирать его снегом.
В русской бане можно выливать на раскаленные камни не только воду, но и ароматические настои, отвары трав. Лучше всего приготовить настой на водяной бане непосредственно перед походом в баню. Можно хранить настой в холодильнике, но не более 2-х дней. Сколько взять травы и сколько воды - определите сами, ведь это не настой для приема внутрь. Эффект от таких настоев различен.
Для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта.
Для улучшения дыхания подойдут сухие листья березы, дуба. Липы, трава душицы и тимьяна.
Расслабляющее действие оказывают тимьян, мята, душица, ромашка, березовые почки, зеленая хвоя ели.
Наоборот, тонизирующим действием обладает сбор: тополевые почки - 1 часть, цветки пижмы - 2 части, листья зубровки - 1 часть.
Веники также оказывают разное воздействие. Березовый веник оказывает успокаивающее и болеутоляющее действие, дубовый - противовоспалительное и успокаивающее, липовый - мочегонное, помогает при головной боли и простуде.
Сауна
Сейчас очень популярна сауна. В сауну можно брать ребенка с трех лет. Температура в сауне (70-90 градусов) выше, чем в русской бане (55-60 градусов). Но высокая температура в сауне переносится легче из-за небольшой влажности (10-15 процентов против 70-90 процентов в русской бане). Воспитанники нашего ДОУ посещают сауну 1 раз в неделю под присмотром медицинского персонала. После посещения сауны детям предлагается общеукрепляющие чаи.
С легким паром!
По материалам газеты «Чебурашка» (Интернет-издание
Подготовила инструктор по физической культуре Митрошкина О.Ю.