Зимние виды спорта очень полезны для детей потому, что все они сопряжены с высокой двигательной активностью и пребыванием на свежем воздухе, хорошо развивают координацию, смелость и силу воли.
Несомненный плюс зимних видов спорта — возможность сочетать тренировки с закаливанием ребенка. Поскольку и катание на коньках на ледовой площадке под открытым небом, и лыжные прогулки происходят на свежем воздухе при минусовой температуре, то организм подвергается воздействию холода на протяжении всей тренировки. Таким образом, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
А если лыжная тренировка происходит в лесу, то польза повышается в разы. Воздух в лесах, особенно хвойных, насыщен фитонцидами — летучими веществами, оказывающими губительное воздействие на многие болезнетворные бактерии.
Санки, лыжи, коньки, хоккей — все это может быть просто зимними забавами на «дворовом» уровне. А может — серьезными занятиями, для которых надо искать секцию или спортивную школу. Но даже если вы выберете любительскую секцию, тренировать ребенка будет квалифицированный специалист. Немаловажно и то, что многими зимними видами спорта могут заниматься дети, которые для других спортивных успехов уже слишком «взрослые».
Хоккей
Этот вид спорта требует хорошей координации движений. Он подходит непоседливым мальчикам, про которых часто говорят «эту бы энергию, да в мирное русло». Хоккей, вопреки бытующему мнению, далеко не самый травмоопасный вид спорта, особенно, если речь идет о детских занятиях. Напротив, в силу его специфики, юных спортсменов с самого начала так долго и тщательно обучают технике безопасности, что они приобретают важные координационные навыки, которые потом «работают» и в обычной жизни.
Для того, чтобы начинать занятия, необязательно уметь стоять на коньках. А вот что действительно крайне желательно, так это природная ловкость. Мальчикам (да и девочкам тоже), которых в детских садах часто считают слишком воинственно настроенными, в хоккее предоставят необходимые условия для выплеска энергии и эмоций. Начать занятия можно в возрасте 6-9 лет.
Фигурное катание
Девочки начинают профессиональные занятия этим видом спорта в 5 лет, мальчики — в 5-7. Некоторые родители ставят детей на коньки и в 3-4 года, чтобы подготовить малышей к спортшколе. Бывают случаи, когда и более взрослые ребята добиваются хорошего результата, однако обычно после 8 лет рекомендуют рассчитывать только на приличный любительский уровень.
В силу того, что это вид спорта, требующий высокого артистизма, желающие могут изначально не гнаться за техникой, а участвовать в ледовых спектаклях, учиться фигурам как шоу, а не как спорту.
Ходьба на лыжах
Прекрасный способ поддерживать физическую активность зимой — ходить на лыжах. Они подходят как для семейного отдыха, так и для индивидуальных занятий.
Какие лыжи выбрать?
Если вы только собираетесь встать на лыжи, и хотите просто гулять по лесу, тогда лучше всего пойти не в спортивный магазин, а в охотничий. Охотничьи лыжи деревянные, широкие и короткие, на них легко ходить по снегу, они подойдут и подростку, и человеку зрелого возраста. С них трудно упасть, а главное — для охотничьих лыж не нужны специальные лыжные ботинки. Можно бегать даже в валенках. Длину охотничьих лыж выбирают не по росту, а по весу: чем вы тяжелее, тем большей площади покупайте лыжи.
Если вы собираетесь заниматься лыжами более серьезно, для начала необходимо определиться, каким стилем вы планируете бегать. Хотя бы для того, чтобы выбрать длину лыж.
До восьмидесятых годов прошлого века бегали классическим стилем, отталкиваясь поочередно каждой ногой от снега, затем с подачи выдающегося шведского лыжника Гунде Свана в моду вошел коньковый стиль, подражающий движениям конькобежца. Поэтому существует два основных способа выбора длины лыж.
Первый: прибавьте к своему росту 10-15 сантиметров или поднимите вверх руку и отнимите от получившейся высоты 10 см. Таким образом, получается нужная для вас длина лыж для бега в классическом стиле. Для конькового хода потребуются лыжи на 15-20 сантиметров короче классических. Выбор лыжных палок тоже непрост — для классического стиля лыжные палки должны быть на 30 сантиметров меньше вашего роста, а для конькового — на 20.
Мазь или насечки?
Если вы ни разу не стояли на лыжах, то наверняка слышали словосочетание «лыжная мазь». Что это такое? Дело в том, что лыжи неровные, они имеют прогиб в средней части. Когда лыжник отталкивается ногой, место прогиба прижимается к снегу и должно не проскальзывать назад во время толчка. Достичь нужного сцепления можно двумя методами. Первый — та самая лыжная мазь. Существуют множество различных мазей на все типы погоды и снега, которые позволяют максимально эффективно передвигаться.
А есть лыжи, у которых в средней части сделаны специальные насечки, избавляющие от необходимости покупать лыжную мазь, что, несомненно, удобно. Однако при плюсовой температуре либо на подмерзшей, жесткой лыжне лыжи с насечками станут проскальзывать назад. Поэтому заранее сделайте выбор — тратить время на мази или несколько уменьшить количество дней пригодных для лыжных прогулок.
По материалам статьи
к.м.н. Е. А. Линок
ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики", Томск