Памятка "Формируем правильную осанку"

Памятка для родителей

"Советы по формированию правильной осанки у ребенка"

  Правильная осанка – это симметричное положение частей тела относительно позвоночника. Осанка является индикатором здоровья ребенка. Правильная осанка не бывает врожденной. Ее формирование происходит в течение всего периода роста и развития организма.  Наиболее ответственный период для формирования осанки от 4 до 10 лет.

Что нужно делать при сформировании правильной осанки у ребенка:

  1. Укреплять мышечный корсет (мышцы, окружающие позвоночник) специальными комплексами физических упражнений).

  2. Развивать силу мышц спины, живота и бедер, неравномерное развитие которых изменяет тягу, определяющую вертикальное положение позвоночника.

  3. Формировать рефлекс правильной позы посредством упражнений в равновесии с удержанием и перемещением тела на уменьшенной площади опоры (ходьба по бумам, стойка на одной ноге, перешагивания через возвышение, стойка на возвышении и др.).

 4.  Подбирать ребенку мебель по росту.

 5. Покупать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь.

Что не нужно делать ребенку с целью предупреждения нарушения осанки:

 1.  Спать на раскладушках или других прогибающихся поверхностях.

 2. Спать с высокой подушкой.

 3.  Сидеть за столом согнувшись, низко склонив голову.

 4.  Читать и рисовать, лежа на боку.

 5. Спать на боку, свернувшись «калачиком», подтянув ноги к животу.

 6. Носить неудобную или излишне теплую одежду и обувь.

 7. Носить тяжелую одежду с узкими рукавами.

 8. Носить обувь без каблука или задника, на негнущейся подошве либо несоответствующую размеру ноги.

Подготовила: инструктор по ФК Митрошкина О.Ю.

октябрь, 2023 год