Все девочки мечтают стать красавицами — иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить — с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек — это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.
Сегодня существует великое множество видов спорта — как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется — люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.
Плавание
Плавание — универсальный вид спорта, которым можно заниматься с самого раннего возраста. Во многие секции принимают с 3 лет, правда, это еще не настоящий спорт — занятия больше похожи на игру. А вот в 5 лет стоит начинать более серьезные и целенаправленные тренировки по-спортивному или синхронному плаванию.
Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание — наиболее полезное:
- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, костно-мышечный аппарат;
улучшает кровообращение;
- снимает эмоциональную и психологическую нагрузку;
- развивает выносливость организма;
- тренирует иммунную систему;
- способствует оздоровлению организма при астме, сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов, ожирении, близорукости.
! Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:
- волосы нужно полностью просушивать после тренировок. Те, кто пренебрегает этим, рискуют простудиться, выйдя из бассейна на улицу;
- воду в бассейнах обычно обеззараживают хлоркой. Если у ребенка есть аллергия на нее, плавание противопоказано;
- даже несмотря на дезинфекцию, есть риск «подцепить» грибок;
- нельзя посещать тренировки при кожных и инфекционных заболеваниях или наличии незаживших ран на коже.
Лыжный спорт
Лыжный спорт — это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий — 5-7 лет.
Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:
- повышению иммунитета и общему укреплению организма;
- тренировке мышц и улучшению работы суставов;
- укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- развитию вестибулярного аппарата и скоординированности;
- увеличению выносливости, работоспособности;
- улучшению работы мозга за счет насыщения его кислородом — это происходит благодаря тому, что тренировки проходят преимущественно на открытом воздухе.
! Минусы у этого вида спорта тоже есть:
- большой риск травм;
- сезонность. Полноценные тренировки возможны только в холодное, снежное время года;
- высокая стоимость снаряжения.
Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.
Фигурное катание
Фигурное катание — один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек — видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.
Плюсы фигурного катания:
- укрепляются все группы мышц;
- улучшается обмен веществ;
- тренируется сердечно-сосудистая система, костный аппарат;
- формируется правильная осанка, укрепляется позвоночник;
- повышается иммунитет, оздоравливается весь организм;
- тренируется вестибулярный аппарат;
- развивается музыкальный слух, чувство ритма, артистизм;
- повышается самооценка.
! Однако, существуют и минусы:
- высокий риск травматизма;
- вероятность развития заболеваний суставов;
- перегрузки из-за частых и интенсивных тренировок;
- высокая конкуренция среди спортсменов;
- большие затраты на коньки, костюмы, аренду льда.
Танцы и гимнастика
Танцы и гимнастика — идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.
Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:
- тренируются все группы мышц;
- укрепляется вегетативная система;
- формируются правильная осанка и красивая походка;
- развиваются грация и пластика движений;
- тренируется вестибулярный аппарат и скоординированность;
- формируется чувство ритма и музыкальный слух;
- повышается выносливость и сила воли;
- увеличивается стрессоустойчивость и снимаются психологические барьеры.
! Недостатками этого направления можно назвать:
- проблему с поиском партнера (в спортивных танцах);
- высокие и продолжительные нагрузки, частые тренировки и репетиции;
- большие затраты на костюмы и оплату занятий.
Баскетбол
Баскетбол — спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.
Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего — так легче добиться значительных результатов.
Польза баскетбола заключается в том, что:
- совершенствуется работа опорно-двигательного аппарата;
- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- укрепляется иммунитет;
- формируется правильная осанка;
- увеличивается выносливость;
- повышается быстрота реакций и меткость;
- улучшается координация движений;
- формируется умение работать в команде;
- развивается стратегическое и тактическое мышление.
Баскетбол — весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.
Большой теннис
Интеллектуально-спортивная игра — так называют большой теннис. Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, — 5 лет.
Большой теннис полезен тем, что:
- развиваются костно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- ускоряется метаболизм;
- естественным образом корректируется зрение;
- укрепляется сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды;
- повышается быстрота реакции и выносливость;
- тренируется сила воли;
- развивается аналитическое мышление, формируется умение прорабатывать тактику и стратегию игры;
- увеличивается дисциплинированность и ответственность;
- повышается стрессоустойчивость и самооценка.
! Минусы большого тенниса:
- физические и психологические перегрузки во время тренировок и состязаний;
- подверженность профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста» — суставы и мышцы запястья и предплечья рабочей руки страдают от однообразных движений и перенапряжения;
- большие затраты на экипировку и оплату занятий.
Легкая атлетика
Легкая атлетика объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет — первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.
Преимущества легкой атлетики:
- укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем;
- улучшение кровообращения и обмена веществ;
- развитие ловкости, силы и скорости;
- повышение стрессоустойчивости;
- воспитание силы воли, целеустремленности, решительности, настойчивости, дисциплинированности.
Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности — для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма — переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.
Удачного выбора!
По материалам сайта rebenokvsporte.ru