Все девочки мечтают стать красавицами — иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить — с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек — это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.

Сегодня существует великое множество видов спорта — как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется — люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.

Плавание

Плавание — универсальный вид спорта, которым можно заниматься с самого раннего возраста. Во многие секции принимают с 3 лет, правда, это еще не настоящий спорт — занятия больше похожи на игру. А вот в 5 лет стоит начинать более серьезные и целенаправленные тренировки по-спортивному или синхронному плаванию.

Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание — наиболее полезное:

- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, костно-мышечный аппарат;

улучшает кровообращение;

- снимает эмоциональную и психологическую нагрузку;

- развивает выносливость организма;

- тренирует иммунную систему;

- способствует оздоровлению организма при астме, сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов, ожирении, близорукости.

! Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:

 - волосы нужно полностью просушивать после тренировок. Те, кто пренебрегает этим, рискуют простудиться, выйдя из бассейна на улицу;

 - воду в бассейнах обычно обеззараживают хлоркой. Если у ребенка есть аллергия на нее, плавание противопоказано;

 - даже несмотря на дезинфекцию, есть риск «подцепить» грибок;

 - нельзя посещать тренировки при кожных и инфекционных заболеваниях или наличии незаживших ран на коже.

Лыжный спорт

Лыжный спорт — это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий — 5-7 лет.

Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:

- повышению иммунитета и общему укреплению организма;

- тренировке мышц и улучшению работы суставов;

- укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- развитию вестибулярного аппарата и скоординированности;

- увеличению выносливости, работоспособности;

- улучшению работы мозга за счет насыщения его кислородом — это происходит благодаря тому, что тренировки проходят преимущественно на открытом воздухе.

! Минусы у этого вида спорта тоже есть:

- большой риск травм;

 - сезонность. Полноценные тренировки возможны только в холодное, снежное время года;

 - высокая стоимость снаряжения.

Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.

Фигурное катание

Фигурное катание — один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек — видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.

Плюсы фигурного катания:

- укрепляются все группы мышц;

- улучшается обмен веществ;

- тренируется сердечно-сосудистая система, костный аппарат;

- формируется правильная осанка, укрепляется позвоночник;

- повышается иммунитет, оздоравливается весь организм;

- тренируется вестибулярный аппарат;

- развивается музыкальный слух, чувство ритма, артистизм;

- повышается самооценка.

! Однако, существуют и минусы:

- высокий риск травматизма;

- вероятность развития заболеваний суставов;

- перегрузки из-за частых и интенсивных тренировок;

- высокая конкуренция среди спортсменов;

- большие затраты на коньки, костюмы, аренду льда.

Танцы и гимнастика

Танцы и гимнастика — идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.

Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:

- тренируются все группы мышц;

- укрепляется вегетативная система;

- формируются правильная осанка и красивая походка;

- развиваются грация и пластика движений;

- тренируется вестибулярный аппарат и скоординированность;

- формируется чувство ритма и музыкальный слух;

- повышается выносливость и сила воли;

- увеличивается стрессоустойчивость и снимаются психологические барьеры.

 ! Недостатками этого направления можно назвать:

- проблему с поиском партнера (в спортивных танцах);

- высокие и продолжительные нагрузки, частые тренировки и репетиции;

- большие затраты на костюмы и оплату занятий.

Баскетбол

Баскетбол — спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.

Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего — так легче добиться значительных результатов.

Польза баскетбола заключается в том, что:

- совершенствуется работа опорно-двигательного аппарата;

- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;

- укрепляется иммунитет;

- формируется правильная осанка;

- увеличивается выносливость;

- повышается быстрота реакций и меткость;

- улучшается координация движений;

- формируется умение работать в команде;

- развивается стратегическое и тактическое мышление.

Баскетбол — весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.

Большой теннис

Интеллектуально-спортивная игра — так называют большой теннис. Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, — 5 лет.

Большой теннис полезен тем, что:

- развиваются костно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы;

- ускоряется метаболизм;

- естественным образом корректируется зрение;

- укрепляется сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды;

- повышается быстрота реакции и выносливость;

- тренируется сила воли;

- развивается аналитическое мышление, формируется умение прорабатывать тактику и стратегию игры;

- увеличивается дисциплинированность и ответственность;

- повышается стрессоустойчивость и самооценка.

! Минусы большого тенниса:

- физические и психологические перегрузки во время тренировок и состязаний;

- подверженность профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста» — суставы и мышцы запястья и предплечья рабочей руки страдают от однообразных движений и перенапряжения;

- большие затраты на экипировку и оплату занятий.

Легкая атлетика

Легкая атлетика объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет — первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.

Преимущества легкой атлетики:

- укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем;

- улучшение кровообращения и обмена веществ;

- развитие ловкости, силы и скорости;

- повышение стрессоустойчивости;

- воспитание силы воли, целеустремленности, решительности, настойчивости, дисциплинированности.

Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности — для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма — переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.

Удачного выбора!

По материалам сайта rebenokvsporte.ru